🥗 減脂菜單設計工具輸入食材營養標示，自動算熱量＋匯出 PDF
💾 自動保存中

📚 菜單管理 1

可建立多份菜單（減脂、增肌、外食、不同客戶...），共用同一個食材庫和 Logo。每份菜單可有自己的目標熱量、天數和標題。

🎯 目標設定（當前菜單）

營養素比例（%，總和需為 100）

📅 天數管理 1

每天獨立編輯，匯出 PDF 時所有天會自動合併成多頁。點下方標籤切換。

🍽 各餐設計（編輯中：DAY 1）

每一餐可加入任意數量的食材。實際克數用於計算營養，「顯示份量」可填「2片」「1包」「1大條」這種文字，PDF 上會呈現為「40g（2片）」；不填則只顯示「40g」。
拖曳食材左側 ⋮⋮ 圖示可以調整順序。若該餐沒填料理方式，PDF 上會省略「料理方式」格、整行壓緊。

📊 從 Sheet / Excel / CSV 批次匯入食材
方法 1：複製貼上從 Google Sheets 或 Excel 框選你的食材表格、Ctrl/Cmd+C 後貼到下方框框。
方法 2：上傳檔案把 .csv 檔案拖進來或選擇。

欄位（自動辨識中英文標題）：名稱 熱量 蛋白質 脂肪 碳水 分類（選填，留空會依名稱自動判別）
分類可填中文「全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳製品、油脂與堅果種子、飲料、其他」或英文 protein/carb/veg/fat/dairy/fruit/drink/other
同名食材會自動更新（不會重複新增）。

➕ 新增 / 編輯食材

填入每 100g的營養素。市售產品請看包裝上的「每 100 公克」欄位。食材插圖可選擇上傳（會自動壓縮），沒上傳時 PDF 上會留位置給你後製貼圖。

📚 食材庫 0

🤖 自動產生菜單

輸入學生的需求，系統會從你的食材庫挑食材組合，按比例調整克數逼近目標熱量與營養比例。 產生後會新增一份菜單到「菜單管理」，不會覆蓋你現有的內容。

勾選的食材會在自動產生時被排除，但不影響你的食材庫。

💡 設計邏輯（Nüli 公式）

🍳 每餐熱量分配
早餐 29% · 午餐 30% · 點心 11% · 晚餐 30%（不含點心則早午晚 33/33/34）
🍱 餐點公式
早餐 = 主食 1 份 + 蛋白質 25g + 蔬果 1 份 + 油脂 5g
午餐 = 主食 2 份 + 蛋白質 25–30g + 蔬菜 150g + 油脂 5g
點心 = 水果 100g + 堅果 10g
晚餐 = 主食 1.5–2 份 + 動物蛋白 25–30g + 豆製品 (隨機) + 蔬菜 150g + 油脂 5g
📐 規格：1 份主食 = 70 kcal；蛋白質克數 = 從食材換算成「蛋白質含量」；食材重量取整到 10g
📝 不會幫你填：菜名（如「蝦仁炒蛋」）和料理方式，這些需要產生後手動補（或用「📋 複製」現有設計好的餐做參考）
💡 提醒：食材庫越豐富、品項越多元，產出菜單就越好。建議至少 3 種以上的主食、5 種以上的蛋白質、5 種以上的蔬菜、3 種以上的水果、堅果類（如杏仁、腰果）至少 1 種。
預覽：